睡前幾個小時不要喝水？

睡前的水分攝取

在我們睡覺時，身體仍會透過呼吸和排尿等方式不斷排出水分。在這7到8小時的睡眠過程中無法及時補充水分，可能會對健康造成不利影響。此外，哈佛大學的研究指出，早上6點到9點是心肌梗塞與栓塞型中風的高發時段。因此，建議在睡前1到2小時喝水，並在早晨起床後立刻補充水分，以有效預防血管阻塞。