睡前幾小時不吃東西？

關於進食時間的建議

雖然研究指出在下午5點到晚上7點之間進食對整體健康的益處最大，但如果這段時間不符合你的生活作息，建議至少在睡前三個小時停止進食，以減少胃酸倒流等不適。此外，保持全天的規律飲食也非常重要。正如西奈山衛生系統的臨床營養協調員Perri Halperin所述："最佳的飲食方式是每三到四個小時進食一次，讓自己感受到逐漸的饑餓與飽足感。"