睡覺戴耳塞好嗎？

長期使用耳塞的潛在影響

長期佩戴耳塞入睡可能對耳朵造成一定程度的傷害，包括耳廓假性囊腫、外耳道濕疹和耳垢栓塞等問題。

提升睡眠質量的其他建議

為了保證良好的睡眠質量，還應當做到以下幾點：進行腹式呼吸練習、增加日曬和運動量、保持積極的情緒、創造舒適的睡眠環境、盡早治療慢性疾病、並避免隨意用藥。