等長運動有哪些？

等長運動的有效項目

一些相當優秀的等長運動包括：棒式、側棒式、橋式頂峰暫停、暫停式深蹲、硬舉、臥推，甚至在引體向上到達最高點時進行暫停。在這些動作中，均可實現良好的抵抗性等長收縮。