筋膜怎麼放鬆？

七種筋膜放鬆技巧

1. 背部：採取仰臥姿勢，將滾筒置於肩胛骨中間，雙手輕放於脖子上，稍微抬起臀部，利用滾筒前後滾動。
2. 胸部：呈趴姿，將滾筒放在肩窩，手臂向斜上方抬起，進行來回滾動。
3. 手臂：坐在地上，將手臂放在滾筒上，前後滾動以達到放鬆效果。
4. 肩頸：將身體靠在牆上，將按摩球放置在最緊繃的部位，進行左右或前後的滾動。