精神緊繃如何放鬆？

紓解壓力的幾種方法

1. 穩定心境：此為一種心靈或身體上的修煉，可以幫助你轉移對壓力引發的怒氣、傷心或恐懼的注意力。
2. 表達你的負面情緒：壓力會加重負面情緒的影響，使不安的感覺更加明顯。
3. 允許自己哭泣：將哭泣視為一種釋放痛苦的途徑。
4. 開始運動：運動能有效有助於緩解壓力。
5. 安排放鬆或休息的時間。