缺乏B12要吃什麼？

缺乏維生素B12時應攝取的食物

維生素B12主要存在於各種動物來源的食物中，包括肉類、魚類、禽類、海鮮、雞蛋以及乳製品。此外，某些加工食品也可能添加了維生素B12，例如早餐穀物和調味乳飲料。

如何辨識維生素D的缺乏

如果經常感到肌肉無力或疼痛，行走時不穩，並且有骨質疏鬆、易骨折的情況，或是長期感到疲倦，經常感染，情緒上感到焦慮，皮膚乾燥，以及有心血管疾病的風險，這些都是可能缺乏維生素D的徵兆。