缺鈣吃什麼食物？

富含鈣質的食物清單

以下是一些高鈣食物及其每單位含鈣量與成人每日建議攝取量的比較：

• 小方豆乾：每兩片（60公克）含有411毫克
• 牛奶：每300毫升含有312毫克
• 黑芝麻：每20公克含有296毫克
• 板豆腐：每200公克（約半盒）含有280毫克
• 帕瑪森起司：每28公克含有242毫克
• 紅燒鰻：每100公克（含骨）含有233毫克
• 小魚乾：每10公克含有221毫克