老年人一天需要多少鈣？

老年人鈣質需求

隨著年齡增長，補充足夠的鈣質變得尤為重要。對於51至70歲的男性，建議每天攝取1,000毫克的鈣，而51至70歲的女性則應每日補充1,200毫克的鈣。至於71歲及以上的老年人，不論性別，每天同樣建議攝取1,200毫克的鈣。老年人應加強鈣質的攝取，以減少骨質問題的風險，從而避免對健康造成損害。