老人一天要吃多少蛋白質？

蛋白質對老人健康的重要性

對於年長者而言，優質蛋白質的攝取至關重要。充足的蛋白質能夠幫助維持身體的正常功能。因此，根據衛福部的建議，男性每天應攝取約70公克的蛋白質，而女性則需攝入60公克。蛋白質可透過飲食獲得，建議優先選擇植物性蛋白來源，如豆類和豆製品，其次選擇魚類、海鮮、蛋類以及雞肉和牛豬肉。