老人便秘吃什麼？

便秘的預防與治療方法

為了有效對抗便秘，建議增加高纖維食品的攝取量。每天應該攝入至少3-4份（約6-8兩）蔬菜以及2-3份水果（如橙子、雪梨等）。此外，選擇富含纖維的穀類食物，例如全麥麵包、燕麥片和紅米飯等，也是非常有益的。確保攝取充足的液體，如開水、清湯或果汁，對於保持腸道健康同樣重要。