老人可以深蹲嗎？

長輩適合的深蹲運動

據體適能教練陳少偉指出，很多老年人走路緩慢可能是因為他們的腳踝和小腿肌肉力量不足，這使得雙腿無法有效地進行推蹬動作，進而影響步伐的靈活性。透過「長輩版深蹲」這項力量訓練，可以有效提升肌肉力量，並且增強核心肌群、股四頭肌及臀大肌。

建議老年人每天進行3組，每組10下，共計30下，以達到最佳的鍛煉效果。