老人吃什麼補鈣最快？

老人補鈣的食物選擇

為了快速補充鈣質，選擇富含鈣的食物非常重要。以下食物都是不錯的選擇：

• 乳製品：如牛奶、奶酪和優格。
• 綠葉蔬菜：包括菠菜、秋葵、羽衣甘藍（Kale）、綠花椰菜（Broccoli）、青江菜。
• 水果：如無花果和橘子。
• 豆類：例如黃豆和白豆。
• 魚類：如沙丁魚、鮭魚、河鱸（Perch）和虹鱒（Rainbow Trout）。

需要注意的是，大多數穀類食品，例如麵包、麵食和未經強化的早餐穀片，其鈣含量普遍較低。