老人如何增加肌肉量？

均衡的飲食

確保攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣以及其他必要的營養素，這些營養成分對於維持肌肉的正常運作至關重要。

保持合適的體重

過重可能會增加肌肉的負擔，並提升受傷的風險。

定期的健康檢查

能夠及早發現慢性疾病或營養不良等問題。

伸展訓練

如瑜珈和太極等活動，有助於改善身體的平衡感與靈活性。