老人家便秘吃什麼？

改善便秘的方法

為了減少便秘的問題，建議攝取更多富含纖維的食物。每天應至少選擇3-4份（約6-8兩）蔬菜和2-3份水果，如橙子和雪梨等。

此外，可以食用一些高纖維的穀類食物，例如全麥麵包、麥片和紅米飯等。

同時，還需要確保攝取足夠的水分，如白開水、清湯或果汁，以促進腸道的健康。