老人家吃什麼最健康？

健康饮食建议

对于老年人来说，饮食应注重多样化。应该定期更换主食，比如选择粳米、糙米、小米、玉米、面条等。同时，应食用各种颜色的水果和蔬菜，以保证营养均衡。为了补充蛋白质，建议多吃低脂肪高蛋白的食物，比如鱼类、禽类和豆类。此外，适量摄入坚果，如杏仁、腰果和核桃也是不错的选择，因为坚果富含不饱和脂肪酸，有助于脑神经细胞的健康。