老人家適合吃什麼？

適合老年人的健康營養食物

稻米：作為每日飲食的主要成分，穀物如稻米是提供基本營養素的良好來源，能夠供應能量及纖維。

馬鈴薯：不僅富含維生素C，還能持續提供滿足感。

紅薯：擁有高纖維且含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於預防視力衰退。

玉米：它不僅為身體提供充足的能量，還富含纖維與抗氧化劑，對心臟健康及消化系統具有多重好處。