老人腳沒力怎麼辦？

提高長輩肌力的三個方法

1. 第一式：勾腳墊腳：坐在椅子上，雙腳與肩同寬，進行腳尖向上勾的動作，這能有效訓練小腿的前側和後側。每次持續約30秒，每天進行3至5次。
2. 第二式：前側直抬腿：平躺在地面，一隻腳彎曲以便穩定，而另一隻腳則保持直膝抬高。兩隻腳輪流進行，必要時可使用彈力帶增加阻力，有助於加強大腿的前側肌肉。每次約30秒，每天進行3至5次。