聽音樂如何舒緩壓力？

音樂對舒緩壓力的效果

音樂能夠抒發我們的情感，因此被視為一種有效的減壓工具。在忙碌的生活中，音樂不僅能夠滋養心靈，還能改善我們的情緒。研究表明，音樂有助於身心的放鬆，並能提高免疫力，降低血壓、心跳及壓力荷爾蒙的分泌，甚至能減少呼吸頻率，緩解疼痛，並減輕焦慮感。因此，每天花上20到30分鐘欣賞自己喜歡的音樂，可以達到良好的保健效果。