肉 一餐幾克？

肉類的建議份量

根據衛福部的「每日飲食指南」，看起來非常健康，但各類食材的實際份量該如何計算呢？為了方便計算，全穀類食材通常是以一般飯碗作為參考，建議每日主食的三分之一應以全穀類為主，以降低代謝疾病的風險。而在肉類方面，一份的建議重量約為一兩（約37.5克），也就是約二到三個手指的寬度。此外，一顆蛋或半盒豆腐的大約分量也可以視為一份肉類的替代品。