肌肉僵硬要怎麼辦？

改善肌肉僵硬的生活習慣和居家療法

1. 靜養身體，確保充分休息以促進康復。
2. 享受熱水澡，有助於促進血液循環。
3. 針對僵硬的部位進行按摩，放鬆肌肉。
4. 在寒冷的天氣裡，注意保暖衣物的穿著。
5. 進行熱敷或冰敷，或者交替使用兩者以舒緩肌肉。
6. 進行適度的伸展運動，幫助改善柔韌性和血液循環。
7. 穿著合適的鞋子，保持規律的運動，並確保運動前後有熱身及放鬆的程序。
8. 注意保持良好的姿勢，避免長時間維持同一姿勢不動。