肌肉流失要補充什麼？

補充維生素D與鈣質

每天建議老年人攝取約1.5杯乳製品，以幫助預防骨質疏鬆的發生。維生素D不僅有助於鈣的吸收，還能減緩肌肉的流失。建議每天曝光於陽光下約10到15分鐘，同時也應該攝取富含維生素D的食物，例如：蘑菇、木耳、蛋黃及深海魚類（如鮭魚和鯖魚）。