老人肌少症如何改善？

改善老人肌少症的方法

1. 阻力運動：這類運動有助於提升肌力、增加肌肉量、增強骨密度及日常生活功能，並能有效防止高齡者的骨質疏鬆，對抗肌少症非常重要。
★ 建議：可以使用彈力帶、啞鈴、握力球等器材進行訓練，或者進行仰臥起坐、深蹲及弓箭步等動作。

2. 有氧運動：這類運動有助於增強心肺功能及提高肌肉耐受力，對改善肌少症也有顯著效果。