肌肉痠痛可以喝咖啡嗎？

肌肉痠痛與咖啡因的關係

咖啡因不僅能夠提升精神，還能幫助減輕肌肉的痠痛。這是因為咖啡因的化學構造與腺苷酸（adenosine）相似，能夠作為腺苷酸的拮抗劑，從而具備緩解疼痛的特性。有研究發現，補充每公斤體重5毫克的咖啡因，可以有效減少阻力訓練後出現的肌肉酸痛及疲勞感。