肚子大如何消？

有效的瘦肚子運動有哪些？

1. 無氧核心訓練：像是捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、平板支撐、抬腿（雙腳懸空）、側平板和單側腿舉等運動，都能有效強化你的核心肌群。然而，更重要的是要集中於全身肌肉的鍛鍊。

2. 有氧運動：進行跑步、游泳、跳繩、競走或騎自行車等有氧運動，對於縮小小腹也有很好的效果。