肚子很大怎麼消？

哪些運動對減少腹部脂肪最有效？

1. 無氧核心運動：如捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、平板支撐、雙腿抬起、側平板以及單側抬腿等，這些運動有助於加強核心肌肉的力量。但更關鍵的是要重視全身肌肉的綜合鍛煉。

2. 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等這些心肺有氧運動都能有效幫助消除腹部脂肪。