胸肌多久變大？

胸肌增長的時間

如果你是胸部訓練的新手，通常需要至少 2-3 個月 的時間才能察覺到明顯的變化。這段時間內，你的身體將適應新的訓練挑戰，並開始生成肌肉細胞。此外，為了獲得更顯著的效果，你還必須關注訓練的方法與強度。設計一個合適的訓練計劃，採用正確的姿勢和技巧，逐步提高重量和強度，這樣才能進一步促進胸肌的肥大與力量增長。