脖子痛如何改善？

改善脖子疼痛的9個小習慣

1. 出門時佩戴圍巾：隨著溫度變化，肌肉也會出現熱脹冷縮現象。
2. 聆聽音樂：根據《進階護理期刊》的研究，每天聽一小時音樂能有效減輕慢性疼痛。
3. 雙手握住手肘抬起：緊張時，肌肉變得緊繃，會導致肩胛骨前傾和肩膀上抬。
4. 在茶水間伸展手臂：去茶水間倒水的時候，可以順便做一些伸展運動。