脹氣可以吃什麼蔬菜？

適合緩解脹氣的蔬菜選擇

低脹氣蔬菜：可選擇葉菜類、萵苣、豆芽、茄子、青椒、胡蘿蔔、黃瓜、綠豆、番茄及芹菜等。

低脹氣水果：適宜的水果包括香蕉、柑橘類、各種莓果、鳳梨、葡萄、奇異果、百香果、木瓜、哈密瓜及榴槤。

蛋白質來源：可以考慮豆腐、豆干、納豆、起司及優格。

堅果類：如花生、栗子、夏威夷豆、核桃、胡桃及松子是好的選擇。

穀物：建議食用米、燕麥、大米及米漿。

其他選項：山藥、馬鈴薯、楓糖和橄欖油也能幫助緩解脹氣。