腳扭到如何快速恢復？

腳扭到後的急救建議

在受傷的前48小時內，首要任務是減少腫脹與控制疼痛。除了服用消炎藥物之外，你可以採取冰敷的方法，每次冰敷10至15分鐘，記得將冰袋用乾毛巾包好，以防止水分直接接觸皮膚造成凍傷。同時，可以使用彈性繃帶進行適度的壓迫，並將受傷的肢體抬高，這有助於消腫。

大約在3至4天後，當腫脹減輕時，則可改為熱敷或用溫水泡腳，每次同樣是10至15分鐘。這遵循了「熱痛脹時用冰敷，痠痛悶痛時用熱敷」的原則。