腳酸吃什麼？

飲食建議

攝取維生素E能幫助身體抵抗自由基，減少氧化壓力，從而緩解肌肉酸痛。可以選擇例如黃豆、青仁黑豆、葵瓜子和杏仁等富含維生素E的食物。此外，堅果類通常還富含鎂，該元素有助於調節神經功能與肌肉放鬆，進一步緩解肌肉僵硬及抽筋的問題。