腸胃蠕動太快吃什麼？

建議一：確保水分與纖維攝取充足

此外，早晨起床後在空腹狀態下飲用約300-500毫升的水，亦可促進腸胃的蠕動。

保持飲食均衡：多攝取富含膳食纖維的水果與蔬菜，有助於改善便秘的問題。水果方面，可以選擇鳳梨、梨、葡萄、芭樂及香蕉等；而在蔬菜類中，建議食用菠菜、地瓜葉、木耳與花椰菜等。此外，也可以增加五穀根莖類的攝入，例如地瓜、南瓜及糙米等。