腸躁症吃什麼可以改善？

改善腸躁症的飲食建議

為了改善腸躁症的症狀，建議增加攝取水溶性膳食纖維，並盡量避免那些容易產氣的食物、麩質類產品、以及可發酵的雙糖、寡糖、單醣與多元醇等。這些飲食上的調整有助於預防症狀的惡化。此外，實行低FODMAP飲食（low FODMAP diet）則能有效緩解腹脹、腹痛及糞便的黏稠度。

一些常見的低FODMAP食物包括：米飯、甜椒、紅蘿蔔、葡萄、燕麥、馬鈴薯、小黃瓜、藜麥以及深綠色蔬菜和番茄等。