腸躁症要吃什麼改善？

腸躁症的飲食建議

為了改善腸躁症的症狀，建議增加攝取水溶性膳食纖維，並避免易產氣的食物、含有麩質的產品、以及容易發酵的雙糖、寡糖、單醣和多元醇等成分。這樣可以幫助減輕症狀的加重。

實行低FODMAP飲食也有助於緩解腹脹、腹痛和糞便的黏稠度。常見的低FODMAP食物包括：米飯、甜椒、紅蘿蔔、葡萄、燕麥、馬鈴薯、小黃瓜、藜麥以及深綠色蔬菜和番茄等。