腸躁症吃什麼改善？

改善腸躁症的飲食建議

為了緩解腸躁症的症狀，建議多攝取水溶性膳食纖維，並避免食用容易產氣的食物，如麩質、可發酵的雙糖、寡糖、單醣以及多元醇等。這些都能幫助減少症狀加劇的可能。

此外，採用低FODMAP飲食有助於改善腹脹、腹痛以及糞便的黏稠度。常見的低FODMAP食物包括：米飯、甜椒、紅蘿蔔、葡萄、燕麥、馬鈴薯、小黃瓜、藜麥和深綠色蔬菜等。