腹肌不練會不見嗎？

肌肉流失的影響

如果有超過 3 週的時間沒有進行鍛鍊，肌肉就可能會開始流失。根據前面的研究，當肌肉在 3 週以上缺少訓練時，將會出現更顯著的肌肉流逝現象。因此，即使工作再忙，建議在這段期間內進行一些力量訓練活動。即使沒有時間去健身房，透過徒手練習在家中進行訓練，仍然能有效減少肌肉流失的問題。