如何練肌肉最快？

提高肌肉增長的六個有效技巧：

1. 首先進行5至10分鐘的熱身運動。
2. 以較輕的重量開始訓練，重複次數要少。
3. 在身體逐漸適應後，可以慢慢增加重量，以達到疲勞極限。
4. 結合大肌群和小肌群的訓練。
5. 注意不要過度訓練。
6. 在力量訓練後，加入慢跑或快走等有氧運動。