腹肌多久練成？

腹肌訓練時間

據研究顯示，增肌的過程通常需要3到12週的時間才能見到明顯效果。此外，配合的減脂計劃也需持續推進，每週最多減掉一公斤體重（建議不要超過此範圍，因為極端的做法可能對健康造成影響）。想要擁有明顯的腹肌，這兩個過程密切相關，但其所需的時間並不相同。一般來說，為達成此目標，體脂率需控制在10%左右。