健身房一次要練多久？

有效增肌與減脂的新選擇

針對以增肌為目標的健身愛好者，康鈞尉建議每週的有氧運動應該控制在1到2次，每次持續20到30分鐘，並且不宜超過一小時；或者可以採用當前流行的HIIT，即「高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training）」，來取代長時間的低強度有氧運動。