膝蓋痛如何改善？

如何緩解膝蓋疼痛？

1. 休息：盡量減少膝蓋的負擔，避免長時間站立。
2. 冰敷：用毛巾包裹冰塊對膝蓋進行冰敷，注意每次冰敷的時間，以免造成皮膚凍傷。
3. 抬腿：在膝蓋下方放置一個枕頭以抬高膝蓋，有助於減輕腫脹，在睡覺時也可以在膝蓋之間夾一個枕頭。
4. 護具：使用彈性繃帶等輔助裝置來提供額外的支撐。
5. 鞋子：選擇適合自己足型並具備良好支撐性的鞋子。