膝蓋酸痛要做什麼運動？

適合膝蓋酸痛患者的運動

對於膝蓋疼痛的人來說，合適的運動包括肌力增強運動、伸展運動、緩解疼痛的練習以及低衝擊運動。進行正確且安全的運動有助於提高肌肉的力量和耐力，增強靈活性及彈性。此外，保持定期運動的習慣有助於防止肌肉受傷。物理治療師通常會根據每個人的具體情況提出合適的運動建議，例如走路和游泳都是極佳的選擇。然而，建議在膝蓋疼痛未緩解之前避免跑步，因為跑步對膝蓋的壓力較大。