膝蓋痛如何舒緩？

如何舒緩膝蓋疼痛？

1. 休息：減少膝蓋的負擔，盡量避免長時間站立。
2. 冰敷：使用包裹冰塊的毛巾在膝蓋上進行冰敷，注意冰敷時間以防止凍傷。
3. 抬腳：在膝蓋下放置枕頭以提升其高度，這樣可以幫助減少腫脹，睡覺時也可以將枕頭夾在膝蓋之間。
4. 護具：可以使用彈性繃帶等醫療輔助工具來增強膝蓋的支撐力。
5. 鞋子：選擇具有良好支撐性且符合自己腳型的鞋子。