膝蓋痛怎麼改善？

如何舒緩膝蓋疼痛？

1. 休息：避免給膝蓋施加過多壓力，儘量縮短站立時間。
2. 冰敷：用毛巾包裹冰塊進行冰敷，注意時間以避免皮膚凍傷。
3. 抬腿：在膝蓋下放一個枕頭，以抬高膝蓋來減少腫脹，睡眠時也可以在腿間夾一個枕頭。
4. 支撐具：使用彈性繃帶等支撐裝置，以提升膝蓋的穩定性。
5. 鞋子：選擇有良好支撐性且符合個人腳型的鞋子。