膝蓋退化適合什麼運動？

為了減輕膝蓋的壓力，我們可以考慮以下幾點：

• 保持健康的體重
• 避免攜帶或背負重物
• 儘量不要長時間維持同一姿勢（如久坐或久站）
• 選擇適合的鞋子，盡量選擇具有緩衝作用的鞋款，女性應避免經常穿高跟鞋
• 減少劇烈運動，優先選擇柔和且低衝擊的運動方式，例如游泳、騎自行車、瑜伽等