膝蓋骨頭痛怎麼辦？

緩解膝關節疼痛的方法

在進行全面與綜合治療的同時，您可以採取以下六種方法來緩解膝蓋疼痛，減緩膝關節的磨損速度並減輕膝蓋的負擔：

1. 進行適當的體重管理
2. 減少跑步、上下樓梯、爬山、舞蹈及跳繩等活動
3. 避免過於劇烈的運動，如足球和高強度鍛煉
4. 增加游泳和騎單車的頻率
5. 循序漸進地提升運動量
6. 選擇合適的鞋子以支持足弓