軟骨退化要吃什麼？

改善軟骨退化的飲食建議

為了促進關節軟骨的修復，建議攝取富含膠原蛋白和軟骨素的食物，例如豬耳、蹄筋、雞爪、豬尾巴、牛尾和貝類等。如果擔心攝入過多脂肪，可以選擇植物性食物，如白木耳、黑木耳、海帶和川七等。

此外，富含抗氧化劑的食物能幫助抵抗體內的不穩定自由基對關節的損害。常見的抗氧化劑有β胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。