膳食纖維多的食物有哪些？

富含膳食纖維的食物清單

以下是一些富含膳食纖維的食物：

• 穀物類： 全麥麵包、紅米、燕麥片
• 蔬菜類： 芥蘭、西蘭花、菠菜
• 根莖類： 馬鈴薯（帶皮）、番薯
• 豆類： 鷹嘴豆、紅腰豆、黃豆、紅豆
• 菇藻類： 草菇、香菇、蘑菇、雲耳
• 水果類： 橙、西柚、西梅
• 其他： 芝麻、杏仁、腰果、花生