便秘吃什麼有效？

便秘時的有效食物

蘋果富含「高纖維」，是解決便秘的最佳選擇。火龍果則不僅能促進排便，還有助於「美容養顏」。菠菜則因其「高營養」成分，能有效吸水，幫助排便更為順暢。此外，「南瓜連皮食用、山藥生食」也能促進腸胃的蠕動。