膳食纖維的食品有哪些？

富含膳食纖維的食物來源

以下是一些膳食纖維豐富的食品：

• 穀物類：全麥麵包、紅米、燕麥片
• 蔬菜類：芥蘭、西蘭花、菠菜
• 根莖類：馬鈴薯（帶皮）、番薯
• 豆類：鷹嘴豆、紅腰豆、黃豆、紅豆
• 菇藻類：草菇、香菇、蘑菇、雲耳
• 水果類：橙子、西柚、西梅
• 其他：芝麻、杏仁、腰果、花生