虎背熊腰怎麼辦？

背部肌肉的訓練方法

1 將雙手環抱住頭部，保持手臂平行，然後將雙肘向前推展，接著回到起始位置。重複約30秒，然後換下一個動作。 2 雙手交叉後，向上拉伸並保持約30秒，再開始下一個動作。 3 雙手交叉後，向左側伸展，再向右側伸展，這樣持續約30秒，再換其他動作。 4 將雙手交叉置於脖子後面，向上拉伸後再回到起點。